أهدأ بعشر مرات

نبذة عن الكتاب

يقدم برنامجًا عمليًا للتعامل مع القلق والتوتر من خلال تمارين ونصائح سهلة التطبيق، مع التركيز على الانتقال من الاستنفار المستمر إلى قدر أكبر من الهدوء.

أبرز ما يقدمه الكتاب

• تمارين عملية للتعامل مع القلق
• فهم مسببات الضغط النفسي
• تقنيات قابلة للتطبيق يوميًا
• التركيز على التطبيق العملي

لمن يناسب الكتاب؟

مناسب لمن يبحث عن قراءة عملية حول إدارة القلق والتوتر.

مواصفات الكتاب

• المؤلف: كيرين شناك
• 406 صفحات
• إصدارات مكتبة جرير
• غلاف ورقي